아침에 얼굴 손 발이 붓는 이유와 부종 해결 방법으로는

아침에 일어나면 얼굴이나 손 발이 자주 붓는 분들이 계실 텐데요 그래서 오늘은 얼굴, 손, 발이 자주 붓는 부종의 이유와 함께 해결하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다. 

 

여성

아침에 일어났을 때 얼굴, 손, 발이 붓는 것에는 여러 가지 이유들이 있는데 중요한 것은 그 이유들 중 병원에 가야 할 정도로 심각한 부종인지 그냥 두어도 괜찮은 부종인지를 구분해야 합니다.  

 

얼굴 손 발이 붓는 이유

그 이유들 중 첫번째로는 맵고 짠 음식으로 우리 몸속에서는 수분량을 조절하기 위해 나트륨 농도를 일정하게 유지하려고 합니다. 예를 들어 짠 음식을 먹으면 물을 많이 먹게 되고 반대로 싱거운 음식을 먹으면 물을 적게 마시게 되는데 잠들기 전 염분이 많은 음식을 먹고 자게 되면 삼투압 현상으로 인해 세포 안에 있던 수분이 밖으로 빠져나오게 되면서 얼굴이 붓게 됩니다.    

 

 

그 다음으로는 혈액순환 장애로 우리 몸속 혈관 속 수분들이 세포사이 공간인 간질액 림프관을 타고 빠져나가야 하는데 혈액순환이 잘 되지 않을 때 부종 현상이 나타나게 됩니다.  

 

우리 몸은 약 60~70%의 수분으로 이루어져 있는데 이중 3분의 2 이상이 세포내액과 세포외액으로 이루어져 있고 물질의 이동을 통해 항상성을 유지하는데 삼투압 현상이라는 원리를 이용해 체내 물질 농도를 일정하게 유지하게 됩니다. 그런데 위에서 말씀드린 이유처럼 자기 전 맵고 짠 음식을 먹는다거나 혈액순환 장애가 생기게 되면 일정하게 유지하는데 실패하게 되고 그로 인해 특정 부위에 붓기가 생기게 됩니다.   

 

 

위에서 언급한 이유들은 식습관이나 생활습관으로 얼마든지 개선이 가능하지만 병원에 방문해 정확한 진단을 받아야 하는 부종도 있는데요 얼굴이 자주 붓고 살이 찌는 것 같다면 의심해 볼 수 있는 것 중 하나가 갑상선 기능 저하증입니다. 

 

갑상선 기능 저하증은 말 그대로 목 내에 위치한 갑상선이라는 기관에서 생성되는 갑상선 호르몬이 정상수치보다 낮게 분비되어 대사활동이 저하되는 상태를 말하는데 나타나는 증상으로는 추위를 심하게 타고 피로감을 쉽게 느끼며 식욕이 없는데도 체중이 증가하며 피부가 건조해지고 변비나 생리불순, 얼굴이 자주 붓는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

또 다른 이유로 신장 기능의 저하되면 아침에 얼굴 붓기 부종으로 이어질 수 있다고 합니다. 신장은 우리 몸속 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 하는데 그 기능이 떨어지면서 우리 몸 체내에 불필요한 물질이 쌓이면서 얼굴이 붓게 될 수 있습니다.

 

이밖에도 간이 좋지 않다거나 심장 질환, 약물 복용 부작용 등으로 발생할 수 있다고 하니 이럴 때는 병원에 방문해 내과 진료를 받아 보는 게 좋습니다.   

 

 

해결 방법

증상이 심한 경우라면 전문의 진료를 받아 보는 것이 가장 좋은 방법이며, 잘못된 식습관 또는 생활습관에서 얼굴, 손, 발 붓기가 생긴 경우라면 자면서 배출되었던 수분 양만큼 충분한 물을 마셔주면 되는데 찬물보다는 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 그 이유는 미지근한 물을 마실 때 혈액순환이 원활하게 이루어져 붓기 제거에 도움이 되기 때문입니다. 또 잠자기 전 되도록 음식 섭취를 자제하되 특히 맵고 짠 음식은 더욱 쉽게 붓고 살이 찔 수 있으니 자제해야 합니다. 

 

 

또 냉찜질도 붓기를 빼는데 도움이 되는데 차가운 얼음팩이나 숟가락 등을 이용해 찜질을 해주시면 됩니다 하지만 너무 차가울 경우 피부 손상이 생길 수 있으니 수건 등으로 감싸서 해주시면 되고, 온찜질을 하고 싶으신 분은 수건을 따뜻한 물에 적셔 물기를 짜낸 후 붓기 있는 곳에 지그시 눌러주시면 됩니다. 

 

이외에도 림프관 마사지는 혈액순환을 원활하게 해 주고 노폐물 배출을 도와주며 무리한 운동이 아닌 유산소 운동을 하면 신진대사 활발 및 불필요한 수분과 노폐물 제거에 도움이 되며 호박, 오이, 토마토 등 이뇨작용을 돕는 음식물을 섭취하고 충분한 수면을 취하시는 것도 도움이 됩니다.  

 

이와 더불어 그동안 잘못되었던 식습관과 생활습관을 고치는 것이 가장 중요한 거 같습니다. 

 

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