비오틴 효과 및 영양제 선택

먼저 비오틴의 효과 및 좋은 영양제를 선택함에 앞서 사람 몸에 비오틴이 모자랄 경우 어떤 현상들이 나타나는지 알아볼 필요가 있는데요

 

 

달걀

사람 몸속에 비오틴이 결핍될 경우 나타나는 현상들에는 모발이 가늘어지고 윤기와 탄력을 잃고 부서지기 쉬우며 심할 경우 탈모에도 영향을 미칠 수 있으며, 신진대사가 원활하게 이루어지지 않기 때문에 피로와 소화 장애, 식욕부진, 우울증, 신경계 질환 등을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

 

그렇기 때문에 우리 몸에 결핍된 부분을 채우기 위해 비오틴이 포함된 음식, 식품, 채소, 과일, 영양제등을 섭취해야 하는데요 대표적인 음식으로는 비오틴이 가장 많이 함유된 "계란" 단백질 합성을 돕고 비오틴과 항산화 작용을 하는 "토마토" 단백질, 탄수화물, 비타민C가 풍부한 "양파", "아몬드", "연어" 등이 좋다고 합니다.

 

아몬드, 토마토, 양파

  

하지만 바쁜 현대인들에게 있어서 비오틴이 햠유된 식품들을 매일 먹는다는 건 쉽지만은 않은 일이라 쉽게 섭취할 수 있는 비오틴 영양제를 찾아 섭취하게 되는 거 같습니다.

 

비오틴 효과

 

비오틴 결핍시 나타날 수 있는 증상들을 살펴보았듯이 단백질 합성에 도움을 주는 비오틴이 포함되어 있는 영양제를 섭취하게 되면 탈모 예방, 굵고 건강한 모발 및 피부 건강을 케어할 수가 있고 결핍으로 나타나는 소화장애, 식욕부진, 우울증 등을 미리 예방할 수가 있습니다. 

 

실제로 스위스 연구팀이 6개월 동안 비오틴을 섭취한 사람들의 모발이 25% 강화되었고, 하버드 연구팀도 모발의 힘과 조직 형성에 중요한 필수 영양소가 비오틴이라고 했다고 합니다.

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비오틴 영양제

 

저도 예전에 M자 이마와 정수리쪽 탈모로 인해 고생을 했던 적이 있어서 당시 비오틴 영양제를 구입해 섭취한 후 머리가 빠지는 현상에서 좋아질 수 있었습니다. 지금도 가끔식 비오틴 영양제를 복용하고 있는데 매일 먹지는 않고 머리 빠짐 현상이 보일 때 한알씩 하루 이틀 정도에 걸쳐 복용할 정도입니다. 

 

 

비오틴 나트롤 10000

예전에는 다른 제품을 구매해 복용하다 시간이 흘러 똑같은 제품을 구매하려고 했지만 품절이 되어 나트롤 비오틴 10,000 mcg 제품을 사서 복용했는데요

 

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요즘은 해외 직구를 하지 않고도 쿠팡이나 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매해 빠르게 받아볼 수 있어서 좋았습니다. 단 올라온 후기들 중에는 이마에 좁쌀만 한 여드름이 생겼다는 글들도 보이긴 했는데 저는 여태까지 그런 적은 없었고요 현재도 심하게 머리카락이 빠진다 싶으면 한알씩 챙겨 먹고 있는 제품입니다.

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